Thérapies brèves à Digne-les-Bains : sophrologie, hypnose & PNL, EMDR-dsa® et méditation guidée. Un accompagnement construit sur mesure, pour les enfants, les adolescents et les adultes.
Annie vous rappelle sous 24 h · Premier échange téléphonique gratuit et sans engagement · Réception possible en urgence selon disponibilités
Pourquoi consulter
Chaque accompagnement part de ce qui vous pèse aujourd'hui. Choisissez ce qui vous ressemble le plus — Annie construit le protocole autour.
Boule au ventre, ruminations, crises d'angoisse, charge mentale qui ne redescend jamais.
En parler avec Annie →Insomnies, réveils nocturnes, endormissement impossible, fatigue installée depuis des mois.
En parler avec Annie →Accident, deuil, agression, souvenir qui revient sans prévenir. Prise en charge en EMDR-dsa®.
En parler avec Annie →Anxiété scolaire, troubles du sommeil, colères, manque de confiance. Un cadre doux et adapté à leur âge.
En parler avec Annie →Peur du dentiste, de conduire, de l'avion, du regard des autres, réflexe nauséeux, phobie du sang.
En parler avec Annie →S'affirmer, oser décider, arrêter de tout faire passer avant soi, retrouver sa place.
En parler avec Annie →Ce qu'en disent les personnes accompagnées
Mon fils de 15 ans souffrait d'anxiété et de troubles du sommeil. Dès la première séance, le courant est passé. Entre sophrologie et EMDR, les résultats ont été rapides et concrets : il a retrouvé sa sérénité et sa confiance.
P Parent d'un adolescent · Digne-les-Bains
Annie prend le temps d'écouter et met tout de suite à l'aise. Quatre séances d'hypnose et de sophrologie m'ont apporté un vrai apaisement. Petit plus : un cabinet très cocooning, on s'y sent bien.
A Accompagnement en 4 séances
Une personne douce, attentive et bienveillante : aucun jugement dès le premier rendez-vous. La démarche est structurée, avec des outils concrets qui donnent des résultats visibles très vite.
S Suivi anxiété · adulte
Une praticienne qui adapte vraiment ses techniques à l'objectif de chacun. L'accueil est chaleureux, le cadre calme et apaisant : on se sent bien dès l'entrée.
M Accompagnement adulte
Les séances sont incroyablement bénéfiques. Annie est quelqu'un de très humain et à l'écoute. Je la recommande sans la moindre hésitation.
C Avis Google vérifié
Un accompagnement de qualité, dans un cadre sécurisant et sans jugement. On repart avec des outils qu'on peut réellement utiliser au quotidien.
L Avis Google vérifié
Les séances
Annie ne pratique pas une technique unique. Elle combine celles qui correspondent à votre situation, à votre rythme et à votre objectif. Le tarif est au forfait séance : elle dure entre 1 h et 2 h, sans supplément. Le protocole se décide avec vous lors du premier appel.
Pour faire redescendre la tension du corps, retrouver le sommeil et réapprendre à se détendre au quotidien.
Pour modifier un comportement installé, lever un blocage ou changer une croyance qui vous limite. La PNL — programmation neuro-linguistique — y ajoute des outils très concrets : décrire précisément comment le blocage se déclenche, puis essayer d'autres façons de réagir. Recadrer une situation, associer un état de calme à un geste, formuler un objectif atteignable.
Pour désensibiliser un souvenir traumatique et faire baisser les symptômes de stress post-traumatique.
Pour apprendre à lâcher prise et installer une pratique à vous, entre deux séances ou après un accompagnement.
Tarif par séance et non à l'heure : une séance dure entre 1 h et 2 h selon ce qu'elle demande, et le prix ne bouge pas. Règlement par carte bancaire, espèces, Wero ou Paylib. Annulation gratuite jusqu'à 48 h avant le rendez-vous.
Comment ça se passe
Une thérapie brève, c'est court par définition : la plupart des accompagnements tiennent en trois à cinq séances.
Vous racontez, Annie écoute et clarifie votre objectif. Vous repartez avec une première technique utilisable dès le soir même.
Hypnose et PNL, EMDR-dsa® ou sophrologie selon ce que la situation demande. Les effets se mesurent d'une séance à l'autre.
Une séance d'ancrage pour vérifier que ça tient dans la durée. Et la porte reste ouverte si vous en avez besoin plus tard.
Votre thérapeute
Méta-Phora, « au-delà des mots » : aller au-delà de ce que l'on porte, de ce que l'on transporte, de ce que l'on endure. Peurs, traumatismes, blocages, souffrances.
Annie reçoit enfants, adolescents et adultes dans son cabinet de Digne-les-Bains. Sa manière de travailler tient en une phrase revenue dans presque tous les avis : on se sent immédiatement à l'aise, sans jugement, dès le premier rendez-vous.
La thérapie proposée ne se substitue pas à un avis médical. En cas de préoccupation de santé, consultez votre médecin avant d'entreprendre une thérapie.
Premier contact
Annie reçoit dans un cabinet installé chez elle. Avant tout premier rendez-vous, elle tient à un échange téléphonique : quelques minutes pour comprendre ce qui vous amène, répondre à vos questions et convenir ensemble d'un créneau qui convienne vraiment.
Laissez votre numéro, elle vous rappelle sous 24 h. C'est gratuit et ça n'engage à rien.
Trois champs, trente secondes.
ou appelez directement le 06 82 00 84 37 Rappel sous 24 h ouvrées. Une séance dure entre 1 h et 2 h : le créneau est fixé de vive voix, pour que vous n'ayez pas à surveiller l'heure.Questions fréquentes
Par téléphone. Vous laissez votre numéro sur le formulaire de rappel, ou vous appelez directement le 06 82 00 84 37. Annie vous rappelle sous 24 h.
Il n'y a pas d'agenda en ligne, et c'est volontaire : Annie reçoit dans un cabinet aménagé à son domicile et préfère avoir échangé quelques minutes avec vous avant de vous ouvrir sa porte. Ce premier appel sert aussi à vérifier que son accompagnement correspond bien à ce que vous cherchez — et, si ce n'est pas le cas, à vous orienter vers la bonne personne.
Entre 1 h et 2 h. Annie travaille à la séance, pas à l'heure : le tarif est le même quelle que soit la durée. Une séance ne s'interrompt pas parce qu'une pendule le dit — elle va au bout de ce qui a été engagé. Prévoyez donc large sur votre agenda, surtout pour un premier rendez-vous.
C'est le principe de la thérapie brève : la plupart des accompagnements tiennent en trois à cinq séances. Le nombre est réévalué avec vous au fur et à mesure — jamais fixé d'avance sous forme de forfait imposé.
Non. Vous restez conscient·e et vous entendez tout. L'état d'hypnose ressemble à ce moment où l'on est absorbé par un film, ou à ces trajets en voiture qu'on fait sans y penser : très concentré, et parfaitement présent.
Vous gardez le fil de ce qui se dit, et vous restez aux commandes du contenu : Annie vous accompagne avec vos mots et vos images à vous. Beaucoup de personnes ressortent d'ailleurs surprises d'avoir trouvé la séance aussi agréable.
PNL veut dire programmation neuro-linguistique. C'est un ensemble de techniques de communication et de changement, mises au point dans les années 1970 en observant la façon de travailler de thérapeutes réputés pour leurs résultats.
Le principe de départ : la manière dont vous vous représentez une situation — les images, les mots, les sensations qui vous viennent — déclenche votre réaction. Le stress avant une prise de parole, la phrase que vous vous répétez et qui bloque, le geste automatique qui accompagne l'envie de fumer.
En séance, on décrit ce mécanisme très précisément, puis on teste autre chose : recadrer une situation pour lui donner un autre sens, associer un état de calme à un geste que vous pourrez refaire seul·e (l'ancrage), formuler un objectif en termes atteignables. C'est concret, tourné vers la solution plutôt que vers l'analyse du passé — ce qui explique qu'Annie l'associe souvent à l'hypnose.
À savoir : la PNL est un outil d'accompagnement, pas un traitement médical. Elle ne remplace ni un suivi psychologique ni un avis médical.
Les séances ne sont pas prises en charge par l'Assurance Maladie. En revanche, un nombre croissant de mutuelles remboursent tout ou partie des séances de sophrologie et d'hypnose : une facture vous est remise à chaque rendez-vous.
Annie reçoit les enfants dès 6 ans environ, avec des séances plus courtes et plus ludiques. Un parent est présent au premier rendez-vous, puis la suite s'organise selon ce qui met l'enfant le plus à l'aise.
Oui. Le cabinet reçoit régulièrement des personnes de Sisteron, Château-Arnoux-Saint-Auban, Oraison, Seyne et de toute la vallée de la Bléone. Pour la sophrologie et l'accompagnement, les séances peuvent aussi se faire en visio.
Prévenez Annie par téléphone ou par SMS au moins 48 h à l'avance : l'annulation est alors gratuite. Au-delà, la séance est due — le créneau ne pouvant plus être proposé à quelqu'un d'autre.